Diari Makanan Sehat

Ini adalah fakta yang terdokumentasi bahwa orang lebih cenderung untuk tetap pada rencana makan yang sehat jika mereka membuat catatan dari semua makanan yang mereka makan - terutama selama beberapa minggu pertama dari program baru. Terlalu mudah bagi kita untuk 'menipu' pada niat baik kita makan dengan baik dan menyelinap biskuit aneh atau sekantong keripik - tidak besar ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Menggunakan buku harian makanan sehari-hari dapat membantu Anda di jalan menuju penurunan berat badan dalam beberapa cara.

Menggunakan buku harian makanan sehari-hari akan memberikan indikasi dimana Anda telah membuat pilihan makanan yang salah selama hari Anda. Dengan menemukan momen Anda lebih lemah Anda bisa datang dengan rencana untuk memberikan diri Anda dengan pilihan sehat. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mendambakan coklat biskuit atau dua di sore hari - sehingga Anda dapat pastikan Anda memiliki alternatif yang lebih sehat seperti yoghurt, sepotong buah, shake sehat atau pilihan lain yang sehat.

Sebuah buku harian makanan sehari-hari juga dapat membantu untuk memastikan Anda tetap pada jalur saat Anda berada di rencana makan yang sehat sampai cara baru makan menjadi bagian begitu banyak dari hidup Anda yang menggantikan pola makan yang tidak sehat yang Anda gunakan untuk memiliki. Dibutuhkan waktu untuk mengembangkan kebiasaan jadi sadar bahwa mungkin akan dibutuhkan beberapa minggu sebelum cara baru Anda makan menjadi mendarah daging dengan setiap hari Anda.

Anda dapat menggunakan sepotong sederhana print-out atau kertas kosong untuk buku harian makanan sehari-hari Anda atau bahkan buku harian kecil yang Anda membeli dari kantor berita akan cukup. Ini hanyalah sebuah lembaran yang dapat digunakan setiap hari yang berisi daftar hari, tanggal, sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan. Anda hanya perlu mengisi kekosongan - tapi ingat harus jujur ​​sebagai satu-satunya orang Anda akan menipu adalah diri Anda sendiri.

Ketika Anda merasa nyaman bahwa Anda membuat semua pilihan makanan yang tepat sehat dan Anda tidak menyelinap setiap makanan yang tidak sehat, Anda dapat berhenti menggunakan buku harian makanan sehari-hari. Ini adalah tindakan sementara yang akan membiarkan Anda melihat persis di mana Anda akan salah dengan progam diet sehat Anda, jika Anda tidak makan dengan benar.